6 sport da praticare anche in casa

In un momento delicato per tutta l'Italia, dove l'emergenza ha imposto nuove regole per la sicurezza comune, tra cui il divieto assoluto di creare assembramenti, anche lo sport, o quanto meno il movimento, si è dovuto addomesticare. Nei giorni di #IoRestoaCasa e di vita casalinga per tentare di bloccare prima e il meglio possibile la propagazione del coronavirus, sebbene correre o andare in bicicletta - da soli e ben lontani dagli altri - non sia vietato, in molti, dai professionisti ai dirigenti delle Federazioni, hanno chiesto alle persone di non muoversi, perché, in una situazione del genere, il ''non si può mai sapere'' diventa un comandamento e il ''meglio prevenire che curare'' dev’essere applicato letteralmente.

Probabilmente i più giovani avranno solo un vago ricordo, ma una giovanissima Jill Cooper negli ‘90 intratteneva donne - e uomini - attraverso programmi di fitness, con esercizi che potevano essere replicati direttamente da salotto di casa, rappresentando una svolta - positiva - epocale.

Stare a casa però può anche non significare ''stare sul divano tutto il giorno'' perché mai come oggi è stato così facile fare sport dentro quattro mura: la tecnologia infatti ci ha permesso di simulare tra le mura di casa la realtà esterna attraverso varie applicazioni e software, YouTube è pieno di materiale per rimanere in forma, nel web esistono un numero indefinito di attrezzi per fare sport per qualsiasi disponibilità economica e flessioni, piegamenti, saltelli eccetera sono gratuiti: basta solo la buona volontà.

ZWIFT 

Una specie di cyclette, per ciclisti: si tratta di un’app che tramite un software dà la possibilità di pedalare in mondi reali o immaginari. Serve collegare i rulli (interattivi o no), ossia un sistema che permette di pedalare stando fermi, a uno schermo. È lì che appaiono strade, vere o immaginarie, nel quale un avatar pedala con la nostra cadenza, velocità, forza, mentre la pendenza è simulata in modo realistico. 

SOLLEVAMENTO PESI

Forse la scelta degli attrezzi non è ampia come in palestra, ma anche in casa puoi allenarti con i pesi, e puoi crearli con facilità, se non ne sei in possesso: basta usare due bottigliette di acqua piene. Ci rendiamo conto che è uno di quegli esercizi che dopo 10 minuti diventa noioso, ma con la playlist giusta e una piccola dose di immaginazione tutto può sembrare più fattibile.

YOGA

Esistono tipologie diverse di yoga a seconda della propensione fisica che abbiamo e dallo status emotivo che stiamo cercando; fortunatamente sono tutte praticabili a casa e abbiamo bisogno solo di un tappetino. Se pratichi questa attivtià da poco tempo, trova un buon video tutorial e inizia con una serie di esercizi semplici e brevi – come il saluto al sole - per aiutarti a memorizzarli, e ripetili a oltranza. Scoprirai i benefici per corpo e mente già in pochi giorni.

TAPIS ROULANT

Anche in questo caso, difficile dire che sia uguale correre all'aperto, ma in mancanza di altre opportunità, meglio di nulla. Sì, quando correre all’aperto è impossibile - e magari vi è già successo di essere tutti agghindati e di vedere il diluvio universale fuori dalla finestra - il tapis roulant è una buona alternativa da sfruttare, considerando che si può anche continuare a guardare Netflix. Ma attenzione, non prendetelo troppo alla leggera se volete evitare drammatiche cadute come queste:

CALISTHENICS 

L'arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico, metodo o sistema di allenamento basato sulla ginnastica a corpo libero, oppure ad uno specifico esercizio o workout. In pratica si tratta dell’evoluzione degli esercizi della Cooper, che per essere svolti non hanno necessariamente bisogno di una soubrette bionda, ma bastano delle semplici app per aiutarti a tenere il ritmo e la costanza giornaliera.

WII SPORTS

Per i più bisognosi di sport di squadra: è una raccolta di videogiochi sportivi, prodotta per la consolle Nintendo, che fa simulare i movimenti principali di tennis, baseball, bowling, golf e pugilato attraverso un ‘’telecomando’’ da tenere in mano durante le fasi di gioco. Per i più addicted, è anche possibile mantenere in costante controllo i propri miglioramenti: Wii Sport può sottoporre i giocatori a 3 test al termine dei quali il giocatore riceverà un responso sulla propria età fisica.